Закаливающее носовое дыхание для детей

Начинать обучать ребенка закаливающему носовому дыханию с  можно  с трехлетнего возраста.

Сначала родители должны самостоятельно освоить технику закаливающего дыхания, а потом обучить ребенка. Эта несложная гимнастика нормализует проходимость носовых ходов, помогает выучиться дышать через нос правильно, защитить бронхи и легкие от взвешенных частиц в воздухе и от переохлаждения. Техника разработана учеными С.В. Цвек и В.С. Язловецким.

Техника закаливающего дыханияпрактика закаливающего дыхания

  1. Сделать вдох и выдох через правую и левую ноздрю, поочередно зажимая одну из них пальцем. Повторить 12 раз.
  2. На вдохе придерживать пальцами крылья носа, создавая преграду движению воздуха. Во время продолжительного выдоха создавать преграду току воздуха, быстро нажимая и отпуская крылья носа пальцами. 12 вдохов и 12 выдохов.
  3. Рот приоткрыт. Поднять кончик языка к твердому небу. Это делается для того чтобы отключить ротовое дыхание. Теперь сделать спокойный глубокий выдох и вдох через нос 12 раз.
  4. Сделать плавный вдох. Затем на выдохе, быстро прижимая и отпуская крылья носа пальцами, произносить слоги «ба-бо-бу».

Народная техника закаливающего дыхания

Способ №1. Он прекрасно очищает придаточные пазухи носа потоком воздуха. Требуется быстро втянуть внутрь живота мышцызакаливающее дыхание пресса и сразу же сделать  резкий выдох через нос. Мышцы живота при этом спокойно вернуть в расслабленное положение.

Способ №2. Упражнение повышает стойкость организма к низким температурам и недостаточности кислорода. Помимо этого способствует интенсивному кровообращению в отделах верхних дыхательных путей. Попросить ребенка сделать спокойный и размеренный вдох. Выдох ребенок должен делать с открытым ртом и высунутым языком, причем кончик языка должен тянуться к подбородку. Если достать до подбородка не получается, то это не беда. Главное правильно удерживать язык. Задержать дыхание на пять – десять секунд. Спокойно сделать вдох. Закрыть рот. Повторить шесть раз.

 

Admin Via