Холодные ноги и руки

Чтобы усилить кровообращение  и не страдать от неприятных ощущений холода в руках и ногах можно использовать несколько несложных уловок.

  • Периодически делать незаметную для посторонних глаз гимнастику для кистей рук и стоп: сжимание и разжимание пальцев на руках, перекатывание стоп с пятки на носок.
  • Попробовать технику самовнушения. Представить себе, что руки в теплой воде или ступни на горячем песке.
  • болезнь холодных рукДобавить столовую ложку английской соли в большую миску (другие названия: горькая соль, магнезия, эпсомская соль). Ноги согреть в этом растворе перед сном или по возвращению с улицы.
  • Добавить две ложки тертого имбиря в миску с теплой водой. Согреть перед сном в этой жидкости руки, затем можно опустить туда ноги. Ждать ощущения потепления в конечностях.
  • Использовать для согревающей ножной ванночки две ложки порошка столовой горчицы.
  • Питание в помощь! Добавлять в рацион так называемые теплые специи: корицу, имбирь, жгучий перец. Витамин К важен для укрепления сердечной мышцы и кровеносных капилляров. Он также улучшает кровообращение. Имбирь, рыба, петрушка, салат, зеленый лук, абрикосы и сельдерей —  хорошие источники витамина К.
  • Правильно выбирать обувь. Кровеносная система человека, словно собственная уникальная система отопления. Тесная обувь мешает циркуляция крови в области стоп, вызывая чувство холода.
  • Регулярные физические упражнения — будь то быстрая ходьба, езда велосипеде или любая фитнес программа помогают сохранить сердце здоровым и сильным, таким образом, более эффективно перекачивать кровь по всему телу.
  • Когда организм человека обезвожен руки и ноги становятся холоднее вследствие плохой циркуляции загустившейся крови. Также сухая кожа не может нормально сохранять тепло рук и ног. Вывод – пить достаточно воды.
  • что делать, если  руки и ноги холодныеДешевые синтетические искусственные волокна настолько тесно переплетены в носках, что не остается места для воздушных карманов, которые помогают сохранить естественное тепло тела. Натуральная шерсть и хлопок имеют более текстурированные  волокна, поэтому лучше сохраняют тепло стоп. Для холодных дней не желательно выбирать хлопковые носки. Приоритет надо отдавать натуральным шерстяным изделиям разной степени плотности и толщины. Существует еще одно правило для подбора носков в холодное время года – манжет носка всегда должен заканчиваться на пять миллиметров ниже края ботинка или голенища сапога, то есть носки не должны быть короткими.
  • Если зимой руки очень сильно мерзнут даже в перчатках, можно перед выходом на улицу пользоваться специальным защитным зимним кремом с маслами.

Admin Via. Читайте больше: Ноги и руки, словно ледышки