Здоровые сосуды — красивые ноги

красота и здоровье ногКаждой женщине хочется, чтобы ноги были красивыми, без сосудистых звездочек или вздувшихся вен.  Забота о здоровье и красоте ног ногах начинается с правильного питания.  В рационе обязательно должны быть продукты богатые рутином и витамином С. Они способствуют кровообращению, препятствуют образованию тромбов, укрепляют стенки сосудов, предупреждают развитие варикозного заболевания вен.

Источники витаминов C  и  P

Источники витамина Р Источники витамина С
Абрикосы Айва
Апельсины Апельсины
Виноград Грейпфрут
Вишня Земляника
Зеленый чай Капуста
Капуста Картофель
Лимоны Киви
Малина Кизил
Мандарины Корень петрушки
Паприка Крыжовник
Помидоры Лимоны
Рябина Лук репчатый и зеленый
Рябина черноплодная (арония) Малина
Салат Мандарины
Свекла Облепиха
Сливы Паприка
Черная смородина Редис
Чеснок Рябина
Шиповник Смородина черная
Щавель Томат
Яблоки Укроп
Шиповник
Шпинат
Щавель

Сохранить здоровье ног

Женщинам, страдающим заболеванием вен нужно включать в меню гречневую кашу. В ней содержится большое количество природного антиоксиданта кверцитина. Он укрепляет сосуды и обладает противоканцерогенными свойствами. Кверцетин содержится в помидорах, болгарском перце и чесноке.

сохранить здоровья ногИзбежать сосудистых звездочек помогут ежедневные пешие прогулки хотя бы три километра в день  в обуви на не высоком или среднем каблуке. Хорошей тренировкой для ног являются подъемы по лестнице. Так что вполне можно отказаться от лифта, если квартира расположена не выше пятого этажа. Тем, кто живет на верхних этажах можно пользоваться маленькой хитростью. Сначала идти вверх пешком до пятого этажа, а после вызывать лифт и отправляться до нужного этажа уже в кабине лифта. Помогут разогнать кровь и держать мышцы в тонусе упражнения для работников офисного труда. Существуют даже комплексы упражнений для тех, кто долгое время проводит в транспорте. Например, для любителей автобусных туров. Сидя за рабочим столом, в кресле самолета или автобуса время от времени можно выполнять перекаты ступнями с пальцев на пятку, вращать стопами по часовой стрелке и против нее. Делать такую скрытую гимнастику нужно каждых два-три часа.

Admin Via