Как привести свой вес в норму

У каждого человека, решившего похудеть, свой индивидуальный путь к успеху. Однако у всех он складывается из рационального питания, спорта, дисциплины и мотивация. Вот несколько советов, которые помогут найти себя.

Советы от тех, кто сумел похудеть

Мотивация! Написать самому себе письмо почему хочется сбросить лишний вес. Каждый день перечитывать его.

Дисциплина! Без нее не работает мотивация. Просто взять форму и идти тренировку! Дажесоветы как правильно похудеть если слишком жарко, слишком холодно, много работы, фильм интересный и есть еще множество других причин и оправданий для своей лени.

Если действительно нет времени на тренировку! Короткая пробежка или 20-минутное занятие дома поможет удержать результаты трудов предыдущих дней.

Тяжело заняться фитнесом? Можно начать с ежедневной ходьбы. Сначала три, потом пять, потом семь километров. Медленным, средним и быстрым шагом. Когда семь километров в быстром темпе уже не будут проблемой, посещение фитнес-зала не будет пугать физической нагрузкой.

Нет зеркалу и весам! Для некоторых людей отсутствие мгновенного результата от их усилий является поводом отказа от поставленной цели. Поэтому не стоит смотреть на себя в полный рост в зеркало, взвешиваться или измерять свои объемы в течении первого месяца рациональной диеты и физических нагрузок. Это поможет сосредоточиться на тренировках, а не на мгновенном результате от них.

Узнать сколько калорий в продуктах! Именно тех, которые ежедневно на вашем столе. как правильно похудеть женщинамВозможно, кое от чего сразу захочется отказаться. Например, от калорийных перекусов в виде снеков и печенья.

Меньше сахара! Первую неделю может быть тяжело пережить снижение поступления сахара в кровь. Появиться слабость, головные боли, раздражительность. Со второй недели станет легче. Вместо выпечки и сладостей лучше есть мясо, яйца, овощные салаты, фрукты. Раз в неделю можно позволить себе черный шоколад.

Танцы Zumba — это весело и полезно. Тренировка и развлечение. Эффективный способ сбросить вес и поднять себе настроение!

Admin