Весна пришла: как подготовить организм к новому сезону

20 марта – день весеннего равноденствия. Настоящее начало весны. Очень важно подготовить свое тело к изменению погоды с приходом теплых и солнечных дней.весна пришла

Пять простых шагов

Вот несколько способов подготовить иммунную систему к изменению сезонов:

  1. Избегать сахара. Потребление рафинированного продукта приводит не только к увеличению веса и кариесу. Сахар обладает способностью нарушать работу иммунной системы. Избегать сладкого особенно важно, если чувствуется сезонное недомогание. Энергия печени гораздо более подвержена стагнации в весеннее время, вызывая симптомы раздражительности, расстройства, депрессии, головных болей и менструальных судорог. Естественно, что зимой люди ведут преимущественно сидячий образ жизни, но по мере того, как приближаются весенние дни, печени нужна помощь, в виде хорошо циркулирующей крови. Желательно избегать сладкого и жирного.
  2. Регулярные физические нагрузки. Это означает дать надлежащее кровообращение для всего тела, подпитать иммунную систему, чтобы она работала наилучшим образом, позволяя ей бороться с любыми чужеродными микробами, прежде чем они распространились по организму. Взрослым требуется как минимум два с половиной часа в неделю аэробной активности средней интенсивности и два часа, посвященные упражнениям по укреплению силы. Это не значит, что все это время нужно провести в фитнес-центре. Лучше воспользоваться приходом весны и упражняться на улице, когда это позволяет погода.
  3. Хороший сон. Недостаточное количество сна делает иммунную систему более восприимчивой к инфекции. Для хорошего ночного сна взрослые должны отдыхать от 7 до 9 часов в сутки.
  4. Следовать диете на основе растений. Это поможет не допустить авитаминоза и не нагрузит организм лишними калориями. Употребление в пищу овощей, фруктов, круп и орехов — это самый простой способ подготовить систему защиты на сезон вперед.питание весной
  5. Внимание коже и волосам. Выдержав иссушающую морозами зиму, кожа и волосы заслуживают нежную любовь и заботу.  Кстати придется педикюр, нежное отшелушивание кожи, увлажнение ее лосьоном, оздоровляющая стрижка волос и прочее. Очистив себя немного можно почувствовать себя в десять раз лучше и более мотивированным, чтобы готовиться к лету.

Admin