Много советов о том, как правильно питаться

Есть много советов о том, как правильно питаться и если быть честным, то их слишком много. Поэтому кому-то это может показаться слишком сложно.

На самом деле  здоровое питание не должно быть запутанным. Важно придерживаться основ и умеренности. Советы должны быть понятными, простыми и доступными к исполнению.

Просто и понятно: как питаться правильно

  • Ешьте медленно. Постарайтесь насладиться каждым кусочком еды. Состояние насыщения едой человек ощущает лишь через 20 минут после наполнения желудка. Торопливое поглощение пищи приводит к перееданию.,
  • Выбирайте простые блюда. В них сохраняется больше питательных веществ.
  • Ешьте хрустящие продукты.  Яблоки, сельдерей, горох и орехи, а не чипсы! Продукты, которые предлагают хруст, когда вы кусаете их приносят большее удовлетворение, чем мягкая пища.
  • Не пропускайте время приема пищи. Регулярное употребление еды в течение дня держит метаболизм в нормальной работе, предотвращает потери энергии, держит организм в тонусе. Эксперты рекомендуют есть каждые три-четыре часа. Если этого не делать, то есть ряд неприятных симптомов со стороны организма, с которыми  придется  столкнуться.правильное питание советы
  • Пейте больше воды. Хорошее увлажнение желудка и кишечника помогает телу функционировать должным образом, а также помогает не переедать. Иногда человек думает, что ощущает голод,  когда на самом деле хочет пить.
  • Перед покупкой проверяйте на этикетках состав продукта питания. Чем больше ингредиентов, тем более вероятно, что в продукте окажется  что-то искусственное и не полезное.
  • Перекусы.  В промежутках между едой лучше не перекусывать, а пить воду. Если чувствуется слабость, апатия, то можно перекусить орехами или сухофруктами. Они содержат большое количество белка, клетчатки и сложных углеводов, которые  дадут  энергию и силы.
  • Придерживайтесь  здоровых  закусок. Голодное головокружение — не самое лучшее для организма состояние. Здоровые закуски всегда должны быть под рукой. Контейнер с фруктами для поддержки сил после тренировки — лучше чем чашка кофе и пирожное.
  • Рыба и овощи — лучший ужин. Хумус, оливковое масло и фета, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.
  • Уберите искушения из буфета. Если вы склонны к перееданию или обожаете сладости — просто не держите лишние продукты в холодильнике или кухонном шкафу.

Продолжение здесь.

Admin