Не всегда есть время заниматься бегом или ходить на фитнес в спортзал. Однако это не повод совсем отказываться от занятий спортом. Можно заниматься дома. Купить книги по домашнему фитнесу или найти упражнения в интернете. Пусть даже квартира маленькая. Всегда можно найти именно тот комплекс упражнений, который будет по душе и которым можно с удобством заниматься на небольшой площади. Занятия физкультурой дома при должной дисциплине и усердии не уступят спортзалам и фитнес-клубам.
Фитнес дома для женщин, имеющих небольшую квартиру
Комплекс упражнений для ног
В его основе лежат упражнения по хореографии. Они помогут подтянуть мышцы ног, сделать их более эластичными. Для занятий понадобится совсем мало пространства. Обувь должна быть мягкой. Оборудование — гимнастическая палка или стул. Они понадобятся на первое время, если не получится держать равновесие. Когда стул/гимнастическая палка уже будут не нужны,нужно научиться держать руки красиво, как это делают балерины.
Во время занятий спину держать прямо, живот втянуть, ягодицы подобрать. Одним словом, быть подтянутой, как балерина у станка. Дыхание ровное и спокойное.
И.П. – исходное положение.
by Admin Via