Чем может фундук помочь здоровью? Обогатить микроэлементами, насытить полезными жирными кислотами. И это не все. Исследователями доказано общее положительное влияние на организм и конкретно для женского и мужского здоровья.
Достоинства фундука
Для мужчин:
Улучшение степени фертильности. Орехи обладают способностью повысить способность зачать здоровое потомство.
Для женщин:
- Результативен для облегчения менструальных судорог. Орехи фундука и лещины богаты магнием, витамином Е, кальцием и другими питательными веществами. Известно, что эти элементы оказывают положительное влияние на ослабление судорог, таким образом, помогают легче преодолевать менструальный цикл.
- Необходимость для беременных и кормящих женщин. Правильное питание важно во время беременности для поддержания здоровья матери и ребенка. Лещина и фундук это богатый источники различных питательных веществ, необходимых для здоровья будущей матери. Однако очень важно не превышать норму 30 граммов орехов в день, сочетать их с фруктами и овощами. Потреблять орехи следует в умеренных количествах вместе со сбалансированной диетой, богатой фруктами и овощами. Кроме того, убедитесь, что ваше потребление жидкости достаточно, чтобы избежать проблем с запорами, вызванных потреблением богатых клетчаткой продуктов.
- Женщины грудного вскармливания могут рассматривать их как промежуточные закуски, чтобы обуздать эти нежелательные голодные муки. Наряду с тем, чтобы держать вас в полном объеме и давать вам эти необходимые питательные вещества, фундук также поможет вам вернуться к форме здоровым образом, когда разумно используется в сбалансированном рационе.
Для женщин и мужчин:
- Против стресса и депрессии. Фундук содержит хорошую дозу альфа-линоленовой кислоты вместе с омега-3 жирными кислотами. Эти элементы в комплексе с витаминами группы B играют эффективную роль в смягчении различных психологических состояний, включая тревогу, стресс, депрессию и даже шизофрению. Кроме того, укрепляют т память и играют важную роль в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Особенно полезно сочетания фундука и черного шоколада.
- Богатый источник железа. Исследования показывают, что фундуки — замечательное естественное средство от недостатка железа и проблем со здоровьем, которые возникли из-за этой проблемы. Эти орехи содержат железо в большой дозе. Горсть лесных орехов дает около 30% рекомендуемой суточной нормы железа.
- Хороший источник витамина K. Он влияет на свертываемость крови. Играет значительную роль в предотвращении чрезмерной кровопотери, вызывая синтез тромбоцитов, защищая от ситуаций, угрожающих жизни. Витамин К также необходим для правильного поглощения кальция, что снижает риск переломов, связанных с дефицитом кальция.
- Питание для диабетиков. Лесные орехи часто рекомендуются врачами в качестве здоровой закуски для тех, кто страдает от диабета, особенно типа 2. В орехах много диетического волокна, низкий уровень сахара.
- Нужен для регуляции артериального давления. Известно, что лещина хороший источник здоровых жиров, а магния, калия. Именно они необходимы для снижения уровня артериального давления и снижения рисков, связанных с возникновением различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и паралич.
Admin. Больше по теме здесь
