Можно ли пить кофе натощак?

Правильное питание

Мы привыкли начинать день с чашечки ароматного кофе. Этот ритуал стал неизменным для большинства населения планеты, составляющих внушительный процент людей в любом возрасте. Ничто так не бодрит нас, как утренняя доза соблазнительно ароматной жидкости, именно поэтому люди принимают кофе рано утром, когда хотят быстрее проснуться.

Кофе – очень популярный напиток

Его сравнивают с наркотическим веществом, поскольку кофе довольно часто приводит к зависимости. Многие люди не могут обойтись без 1-2-3 и более чашек кофе в день. При отсутствии кофе они становятся раздражительными, грубыми, агрессивными и токсичными – так же, как при пристрастии к сигаретам или энергетическим напиткам.

В некоторых странах уровень его потребления уступает только воде. У многих существует привычка пить кофе утром натощак, не задумываясь о его возможных пагубных последствиях. Но в чем вред и в чем польза напитка, как они влияют на наш организм и почему мы иногда испытываем дискомфорт в желудке после их употребления? Многие люди любят пить кофе утром натощак, но некоторые утверждают, что это может нанести вред здоровью.

Влияние кофе на уровень кортизола

Для большинства из нас кофе является важной частью повседневной жизни. Но, к сожалению, употребление кофе натощак или рано утром, до завтрака, может повысить уровень кортизола в организме.

С того момента, как вы утром открываете глаза, организм начинает выделять кортизол. Это гормон, который отвечает за регулирование иммунного ответа, метаболизма и стрессового фактора.

Если вы нагружаете свой организм кофеином натощак, когда уровень кортизола высок, вы подвергаете свой организм еще большему стрессу.

В какое время следует пить кофе?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, имеет ли значение время, в которое мы употребляем кофеиносодержащий напиток? Существует рекомендация выпить первую чашку возбуждающего кофе до 10 часов.

Считается, что кофе, выпитый после 10 часов, не заряжает организм энергией так, как если бы мы выпили его до этого часа. Причиной этого является гормон кортизол. Именно он выделяется 3 раза в день и оказывает антистрессовое воздействие на организм человека.

Утренний всплеск кортизола происходит между 6 и 8 часами утра. В это время организм начинает вырабатывать меньше гормона, потому что думает, что кофеин восполнит разницу.

К 10 часам уровень кортизола начинает снижаться. В это время лучше всего выпить первый кофе за день, но не позже 10 часов.

Вторую дозу рекомендуется принимать между 2 и 5 часами дня. Однако не рекомендуется переусердствовать с количеством кофеиносодержащей жидкости, выпитой до 10 часов. Это может иметь и обратный эффект.

Будьте очень осторожны, когда речь идет о потреблении кофеина. Помните, что лучшее время для приема первой дозы – около 10 часов. Вторую чашку ароматного напитка можно употреблять после 14:00, но не позднее 17:00.

Эти рекомендации предназначены только для информационных целей и не заменяют консультации с врачом о сбалансированном питании!

Почему натощак пить кофе вредно?

Питье кофе на пустой желудок также может препятствовать усвоению витаминов и минералов, поступающих с пищей. Поэтому важно, если вы вообще собираетесь пить кофе, пить его на полный желудок или во время еды. Это также уменьшит избыточное количество кислоты, вырабатываемой в желудке. Поскольку кофе раздражает кислоту желудка, от этого может возникнуть изжога и даже язва желудка, что справедливо и для кофе без кофеина.

Можно ли пить кофе натощак

Когда кофе попадает в пустой желудок, он вызывает сильное потрясение системы. Хотя антиоксидантные свойства, получаемые в основном из хлорогеновой кислоты, отлично подходят для общего самочуствия и даже для лечения некоторых заболеваний, таких как рак толстой кишки, они не так хороши на голодный желудок.

Влияние кофе на физическое и психическое здоровье

Понятно, что кофе натощак плохо сказывается на нашем физическом здоровье, но он также влияет и на психическое.

Кроме того, существуют исследования, которые связывают кофе, выпитый натощак, с избыточной выработкой желудочной кислоты и депрессией, особенно при употреблении кофе в больших количествах. Исследования показали, что кофеин имитирует чувство тревоги и даже панические атаки.

Автор публикации

Admin Via 0
Администратор сайта "Женские секреты". Педагогическое образование, Работала в печатных изданиях. Люблю интересную работу, путешествовать и активный отдых. Увлекаюсь психологией и кулинарией.
Комментарии: 0Публикации: 1601Регистрация: 01-12-2022
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Женские Секреты
Добавить комментарий

wp-puzzle.com logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля