Арбуз – это вкусный фрукт, обладающий рядом полезных свойств. Он содержит большое количество витаминов и минералов, а также много воды. Арбуз богат цинком, калием, магнием, фолиевой кислотой, витаминами А и С и др.
Эти питательные вещества необходимы для правильного пищеварения и способствуют общему оздоровлению организма. Кроме того, арбуз богат антиоксидантами, которые служат натуральным средством для профилактики различных заболеваний.
Мало кто знает, что кожура арбуза столь же полезна, как и сладкая мякоть. Кора арбуза содержит цитруллин, которая способствует снижению веса, увеличению мышечной массы, снимает стресс и беспокойство, обладает мочегонными свойствами, повышает иммунитет, способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма, увеличивает половое влечение.
Многих интересует, можно ли арбуз включать в рацион при похудении? Учитывая полезные свойства и невысокую калорийность арбуза, он является хорошим продуктом для снижения веса.
Эффективность арбузной диеты
- Эта диета имеет не много противопоказаний.
- За семь дней арбузной диеты можно скинуть 3–5 кг. Если же применять эту диету в течении двух недель, то без особых усилий можно потерять до 8–9 килограмм.
- Помимо избавления от лишних килограммов, этот рацион благоприятно воздействует на пищеварение и способствует выводу из организма лишней жидкости и вредных токсинов.
- Основное преимущество перед многими другими диетами, – после арбузной, вес не восстанавливается продолжительное время.
Принцип арбузной диеты
Прежде всего нужно подсчитать, количество ежедневного употребления арбузов из расчета 1 кг на каждые 10 килограмм веса. К примеру, при весе 75 кг – дневная норма составит 7,5 кг.
Есть арбузы рекомендуется 5–6 раз в течении дня через каждые 3 часа. Если вы испытываете сильный голод, с каждым приемом пищи можно съесть кусок сухого ржаного хлеба.
Арбузную диету необходимо соблюдать от 5 – 7 дней.
Кому не подходит арбузная диета
Противопоказаниями для этой диеты являются сахарный диабет, камни в почках, пиелонефрит, болезни поджелудочной железы и простаты.
Возможные проблемы во время арбузной диеты: дискомфорт в пищеварительной системе, тяжесть в желудке, метеоризм.
Часто эти недомогания проявляются не сразу, а со второго дня. Если чувство дискомфорта со временем не прекращается, прекратите арбузную диету.
Выход из арбузной диеты
Чтобы добиться наилучшего сохранения эффекта похудения, после завершения арбузной диеты, следует еще от 7 до 10 дней соблюдать следующий рекомендуемый способ питания:
- Завтрак: рисовая или овсяная каша, приготовленная с водой; обезжиренный творог или варенное яйцо.
- Обед: диетическое мясо или нежирная рыба; салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла и лимонным соком.
- Ужин: мякоть арбуза из расчета 1 килограмм на каждые 30 кг вашего веса.
Разгрузочные арбузные дни
Страдающим избыточным весом рекомендуется проводить несколько (1-2) разгрузочных дня в неделю. За этот день разрешается съедать 2-3 килограмма мякоти арбуза.
Автор публикации
