Что характеризует одну из наиболее распространенных в современном мире игру с мячом – баскетбол? Это такие качества, как динамика, сила, ловкость, командный дух, выносливость. Если вы еще не успели проникнуться идеями этой замечательной игры, читайте нашу статью.
Баскетбол придумал преподаватель одного из американских колледжей Джеймс Нейсмит еще в 1891г. Изначально игра очень сильно отличалась от современной версии: для нее использовались футбольные мячи, а забрасывали их в корзины для персиков. С тех пор многое изменилось: модернизированы правила игры, улучшено снаряжение, а также – значительно выросла популярность игры.
Экипировка
Важную роль, как для новичков, так и для профессионалов играет правильный выбор одежды, а особенно обуви для тренировок. Выбирайте легкую и спортивную форму, которая не будет сковывать ваши движения, а также будет обеспечивать хорошую вентиляцию воздуха. Очень важно выбирать обувь с хорошей фиксацией голеностопа. Долгое время большой популярностью пользовались кеды, хотя сейчас часто отдают предпочтение завышенным кроссовкам, изготовленным из сетчатого синтетического материала.
Польза баскетбола
Если обобщить, пользу от этой игры можно разделить на две категории: оздоровительная и воспитательная. Сначала разберем физические аспекты:
- Игра задействует все группы мышц. Так, в процессе игры вы будете бегать, бросать мяч, прыгать, что тренирует сразу несколько систем организма, налаживая его работу в целом.
- Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Резкие движения, прыжки и броски учащают сердцебиение спортсмена (часто до 180-230 ударов в минуту), что повышает артериальное давление.
Улучшается работа нервной системы.- Баскетбол быстрая игра, которая требует хорошего внимания, она тренирует периферическое зрение, эффективность зрительного восприятия. Так, согласно проведенным исследованиям, баскетбол увеличивает чувствительность восприятия световых импульсов примерно на 40%. Также человек становится собраннее, лучше контролирует свои действия и эмоции.
Воспитание характера – еще одно преимущество занятия этой игрой. Регулярные тренировки и дисциплина делают игрока более смелым, настойчивым, решительным, уверенным в себе, а также улучшает навыки работы в команде.
