Чем полезны орехи кешью для организма человека

Здоровье

Орехи – одни из самых полезных продуктов, которые следует потреблять в пищу. Они помогают утолить голод и являются отличным дополнением к здоровому питанию, а некоторые из них, такие как кешью, также действуют как естественный антидепрессант.

Витамины и минералы в орехах

Определенные питательные вещества, входящие в кешью, помогают устранить плохое настроение.

  • Орехи содержат большое количество железа, магния, витамина В6, белка и важных аминокислот, омега-3 жиров. Все эти питательные вещества помогают снизить риск депрессии и не дают шанса беспокойству управлять нашей жизнью.
  • Кешью являются одним из лучших растительных источников аминокислоты – триптофана. Этот питательный элемент важен для синтеза гормона счастья и любви – серотонина. Вот почему мы не должны допускать дефицита триптофана, если хотим быть в хорошем настроении.
  • Дефицит серотонина может заставить нас чувствовать себя более тревожными, грустными. Триптофан, кроме кешью, также содержится в тыквенных семечках, бананах, сладком картофеле.
  • Магния в кешью содержится больше, чем в миндале. Минерал необходим для запуска более двухсот процессов в организме человека, в том числе для хорошего настроения.

Витамины в кешью

Витамин В6 (также содержится в семенах чиа, сладком картофеле и авокадо) также важен для поглощения серотонина в организме. Как витамин В6, так и триптофан работают над нашим спокойствием и позитивным отношением. Витамин снижает плохое настроение, улучшает общее состояние здоровья мозга, помогая магнезии более эффективно достигать клеток.

Полезные жиры, стимулирующие мозг

  • Здоровые жиры, содержащиеся в орехах, также участвуют в сбалансированном настроении и предотвращают депрессию, заботятся о здоровье сердца.
  • Кешью является одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, которые важны для функции и здоровья мозга.

Чтобы получить максимальную пользу от кешью, потребляйте его сырым (а не жареным) без добавления соли.

Эти суперпродукты уменьшают риск простуды, потому что они обеспечивают организм цинком, который повышает наш иммунитет. Также орехи кешью помогают нашим волосам быть более здоровыми и блестящими. Кроме того, они вкусные и пригодны для приготовления здоровых десертов и домашних соусов.

Вам интересно, что происходит с нашим телом, если потреблять орехи кешью каждый день?

Кожа становится более сияющей и красивой

Кешью является здоровым источником меди, витамина Е и антиоксидантов, которые необходимы для здоровья и красоты кожи. Благодаря антиоксидантам снижаются признаки старения, а медь вместе с другими ферментами и витамином Е способствует синтезу коллагена. Коллаген поддерживает кожу более упругой и гладкой.

Более здоровые кости

Около 30 граммов кешью может дать около 30 процентов рекомендуемого ежедневного потребления меди и около 20 процентов магния. Медь важна для повышения прочности костей, участвует в строительстве и поддержании соединительной ткани. С другой стороны, магний помогает организму поглощать кальций и снижает риск развития остеопороза.

Для здоровых глаз

Еще одна веская причина потреблять кешью каждый день заключается в том, что эти орехи содержат антиоксиданты: лютеин и зеаксантин. Они необходимы для здоровья глаз, сохраняя хорошее зрение, защищая от инфекций, а также защищая сетчатку от вредных УФ-лучей.

От головной боли

Дефицит магния может привести к различным проблемам со здоровьем, включая повышенное кровяное давление, частые головные боли, боль в разных частях тела, мышечные судороги. Поскольку кешью богат минералами, его регулярное потребление может помочь сбалансировать количество магния в организме, поэтому головные боли будут реже.

Здоровье зубов

Еще одним соединением, на котором богат кешью, являются анакардиновые кислоты. Эти важные кислоты устраняют грамположительные бактерии, которые наносят вред стоматологическому здоровью, а также вызывают прыщи.

Помогают в похудении

Диетический режим питания должен быть здоровым. Если вы хотите уменьшить вес, ежедневно еште кешью. Орехи отлично подходят для снижения веса, поскольку обеспечивают организм полезными жирами и магнием, которые способствуют метаболизму жиров и углеводов в организме.

Небольшая горсть сырого кешью – хорошая закуска, для утоления чувства голода. Конечно, количество потребляемых орехов зависит от вашей физической активности и ежедневного потребления калорий.

Автор публикации

не в сети 4 часа

Admin Via

Admin Via 0
Администратор сайта "Женские секреты". Педагогическое образование, Работала в печатных изданиях. Люблю интересную работу, путешествовать и активный отдых. Увлекаюсь психологией и кулинарией.
Комментарии: 0Публикации: 1141Регистрация: 01-12-2022
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Женские Секреты
Добавить комментарий

wp-puzzle.com logo
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля