Фитнес. Методика Трейси Андерсон

Дата публикации:

Автор:

Раздел сайта:

- Реклама -

Всем известная Кристина Агилера, при появлении на одной из многих пресс-конференций в честь открытия своего реалити–шоу «Голос» показала красоту своего тела ещё более изумительной и шикарной. Все присутствующие были в восторге от того, насколько свежо и красивее выглядела певица. В чем же её секрет?

Методика Трейси Андерсон

Нет никаких секретов и ответ на этот вопрос достаточно прост. Эта очаровательная женщина открыла для своего тела совершенно новую и уникальную кардио–танцевальную фитнес–программу по уникальной методике Трейси Андерсон.

В своём прошлом эта женщина пыталась быть балериной, но ее карьера не очень удалась и на данный момент, это одна из немногих самых популярных и известных тренеров Голливуда.

Фитнес. Методика Трейси Андерсон фото

И самое главное и достаточно интересное именно то, что эталоном показа результатов своей программы является сама Трейси.

Дело в том, что природа наградила ее тело широкой костью, при этом еще и склонностью к полноте. А страсть этой женщины к сладостям просто невыносима.

Секрет Трейси Андерсон

- Реклама -

Но, учитывая все это, Трейси Андерсон своим видом напоминает Дюймовочку. В чем же скрывается секрет методики Трейси Андерсон?

Как такое может быть, что актриса Гвинет Пелтроу при пройдённом курсе этой системы, полностью преобразила своё тело, которое стало гибким и стройным.

А танцовщица и известная певица Мадонна, которая так пользовалась такой методикой, выглядит на много лет моложе?

Среди множества известных персон, которые являются клиентками Трейси, есть и Бритни Спирс и Дженнифер Гарднер.

Именно этим звёздным лицам удалось всего за пол года сбросить как минимум двадцать килограмм своего лишнего веса, при этом не обращаясь к хирургическим услугам.

В основе методики Трейси заложен микс из самых разных упражнений, в состав, которого входит балет, классический танец, а так же пилатес. Именно такое сочетание упражнений помогает на самом высоком уровне сбросить лишний вес, подкачать мышцы или подтянуть некоторые части тела.

Что включает в себя программа Трейси

- Реклама -

Эта программа постоянно изменяется, а в итоге усовершенствуется. Её самая последняя версия, 2011 года, включает в себя девяносто дней активных тренировок всего лишь по отделению на них по одному часу в день.

При этом каждые девять дней изменяется направление и характер силовых упражнений в соответствии с тем или иным видом данной программы.

А этих видов существует только четыре, но особенностью такого деления является именно уникальность и неповторимость женских фигур. Вот поэтому и было создано четыре вида, каждый для отдельного вида фигуры.

В своей уникальной методике её автор делает акцент именно на вспомогательные группы мышц, и это позволяет женскому телу не наращивать на себе мышцы, а выглядеть стройно, эффектно, молодо и сексуально.

Уникальность и эффективность методики Трейси Андерсон полностью доказана и проверена.

Фитнес. Методика Трейси Андерсон фото

- Реклама -

Следует заметить, что эта методика не подвергается конкуренции, и не имеет себе равных.

Советы Трейси Андерсон

Рассмотрим несколько советов этой уникальной и восхитительной женщины.

  • Главное, чего надо избегать, это однообразия. По словам Трейси, необходимо каждые десять дней менять упражнения, и при этом менять не только силовые нагрузки, но и тип тренировок.
  • Занятия должны проходить, как минимум пять или шесть раз в неделю.
  • Необходимо помнить, что перед началом тренировки пол часа необходимо отделить кардио-разминке, в состав которой должны входить прыжки на скакалке и беговая дорожка.
  • Эти упражнения необходимо чередовать. После такой разминки вполне уверенно можно переходить к основным упражнениям над своим телом.
  • Двигаться необходимо быстрыми темпами, и свои движения чередовать с танцевальными упражнениями.
  • И ни в коем случае нельзя убавлять темп своих движений, это достаточно важно для получения желаемого вами результата.
  • Если вам не нужна слишком наращённая мышечная масса, гантели следует выбирать очень тщательно. Приобретите гантели не более полтора килограмма, и при исполнении физических движений с ними, необходимо делать множество повтором.
  • В начале таких тренировок не изводите своё тело, начните 10 повторов, и плавно, день за днём, необходимо довести такое число до ста.

И ещё один, но достаточно важный совет от Трейси, это подготовка к занятиям. Если вы собираетесь чередовать свои упражнения с танцевальными, то вам просто необходимо заранее подготовить для этого хорошую и ритмичную музыку.

Танцы и пилатес

Следует заметить, что даже обычные и простые, не профессиональные, увлечения танцами очень и очень полезны. Этот факт могут подтвердить много голливудских личностей. В их числе и знаменитая певица Шакира, голос и тело которой отличаются необычайной гибкостью и уникальностью. Джастин Тимберлейк и опять таки стройная и изящная Бритни Спирс и множество других всеми известных лиц также подтвердят, что увлечение танцевальными движениями довольно таки делает огромный взнос для поддержания фигуры в идеальном состоянии.

Такие знаменитости как Сандра Баллок, Мадонна, Джулия Робертс и много других являются большими поклонниками пилатеса.

Эта удивительная система физических упражнений сочетает в себе танцы, йогу, восточные единоборства и аэробику.

И самое главное, что такой сбор упражнений помогает исправить все проблемы, которые связанны с позвоночником.

Кардиостриптиз

Ещё одним интересным и уникальным направлением является кардиостриптиз. Это достаточно новое и интересное сочетание движений, представляет собой перерождение танцев в фитнес.

Эти упражнения почти ничем не похожи на то, что мы себе представили. Это вовсе не развлекательная программа раздевания, которая встречается в стриптиз – баре.

Такие упражнения, скорее всего, напоминают танец – имитацию, при выполнении которого в восторге не только зрители, но и сама исполнительница такого необыкновенного танца. Такой род занятия позволяет сохранить как эстетику, так и совершенную фигуру, и хорошее настроение.

Эта методика уже испробована топ – моделью популярного журнала «Плейбой» Кармен Электра, и она просто в восторге от таких движений.

А если вам хочется поразить наповал своим телом не только законного супруга, но и всех окружающих мужчин, тогда вам следует выбрать упражнения именно в стиле стрип – пластика.

Фитнес. Методика Трейси Андерсон фото

Но следует учитывать ещё и то, что в большинстве фитнес клубов обязанности инструкторов выполняют представители мужского пола, поэтому оставьте свою робость и стеснительность дома, и вперёд на занятия.

Аэробику никто не отменял

Старая, всем известная и эффективная аэробика, тоже не потеряла своих поклонников. Среди них Николь Кидман, Ванесса Марсил, Тара Рид и многие другие личности.

Например Ванесса Марсил пользуется специально разработанной программой известного тренера и телеведущей в одном лице Джиллиан Майклз. Программы указанной телеведущей создавались специально для тех голливудских знаменитостей, которые любят совмещать фитнес – тренировки с различными жесткими диетами.

Главной изюминкой такой программы является уникальный создаваемый баланс между потребляемой и расходуемой энергией, а общий курс составленных тренировок вмещает в себе элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, а так же плиометрики и силовых упражнений.

Следует заметить, что кардио – кикбоксинг, тоже очень известный и популярный вид фитнеса в Голливуде, что совмещает в себе все самое лучшее из видов единоборств и кардио-аэробики.

Такие движения заставляют работать абсолютно все виды мышц, очень хорошо избавляют от стресса, а так же позволяют выучить основные приёмы по самозащите.

Занимаются такими видами упражнений Кейт Хадсон и Келли Ху.

А такая известная личность как Джессика Симпсон предпочитает занятия фитболом, в особенности такие упражнения как приседания возле стены. Ей очень нравится, когда фитнес–мяч одновременно касается и стены и ее тела.

Джулия Робертс повсюду за собой возит эспандер, это делает для того, чтобы где она не находилась и что бы не делала, возможность тренировок остаётся всегда открытой.

Если вы не очень любите выполнять резкие движения тела, тогда вас следует отдать свое предпочтение йоге, как это сделали Холли Берри, Мадонна, Мэг Райан и другие.

Фитнес. Методика Трейси Андерсон фото

Они выбрали для себя специальную систему упражнений йоги, которую разработал Дипак Чопр. Специалист в области йоги и медитации, и вместе с этим врач – эндокринолог, не только создал комплекс движений в этой сфере, но и сам пользуется им уже долгие годы.

Самый известный британский журнал «Тайм» назвал Дипака «проповедником» аюрведы, так как именно он занимается всеобщим познанием « семи духовных законов йоги», и в этом ему помогают худеющие знаменитые лица.

Дипак Чопр выделяет основные принципы успешных занятий йогой, среди которых наличие здорового сна, не слишком серьёзное отношение к себе и своему телу, а так же наличие физических тренировок.

Система будокон

Следующая описанная фитнес–программа, является одной из самых сложных, и при этом новых комплексом упражнений, которая уже полностью изучена и испытана на голливудских звёздах.

Такая система упражнений носит название будокон.

Это совершенно новый вид фитнеса, в котором совмещены традиции восточных боевых искусств, в том числе джиу – джитсу, тхэквондо и каратэ.

Упражнения в такой системе более подвижны, но при всем этом не столь агрессивны как обычное традиционное единоборство.

Зарождение этого вида фитнеса произошло именно в Голливуде ещё в 2000 году, как совмещение нового и не совсем старого комплекса движений. И следует заметить, что этот новый вид фитнеса сразу же стал довольно популярен, и применим многими знаменитостями.

Создателем будокона является успешный личный тренер, а по совместительству профессиональный спортсмен и телохранитель многих голливудских известных людей, Камерон Шейн.

По его словам такой вид фитнеса создавался не как религия, а как обычный образ жизни простого человека, который способствует к приведению одновременно тела и духа человека к гармонии.

Самой большой и первой поклонницей данного вида фитнеса стала Дженнифер Энистон, а спустя некоторое время его попробовали и стали применять для своих тел множество знаменитостей Голливуда.

Но, по словам создателя, наиболее быстро овладевают такими упражнениями простые люди без особой гордыни и известности. Так как у таких лиц отсутствуют препятствия в виде особенных амбиций и самонадеянности.

Выбор за вами

Из всего вышесказанного вам остаётся только принять правильное решение в выборе индивидуального для себя виде фитнеса. Можно попробовать именно те упражнения, которые выполняют ваши любимые знаменитости, а можно и на свой вкус и «цвет» определится с системой похудения.

Фитнес. Методика Трейси Андерсон фото

Все зависит только от ваших потребностей и желаний. Ведь путь к гармонии и стройности тела намного проще и ближе к нам, чем мы думаем.

0
- Реклама -

Начните пользоваться возможностями своего личного кабинета, войдите или зарегистрируйтесь на сайте

РЕКОМЕНДУЕМ

Авторизация
*
*
Генерация пароля