Приспособления, позволяющие разнообразить и сделать более эффективными физкультуру в домашних условиях это:
- Скакалка.
- Гимнастическая палка утяжеленная (бодибар).
- Обруч (хула-хуп).
- Эспандер.
- Утяжелители на руки и ноги.
Помощники для занятий физкультурой дома
Обруч обычный или утяжеленный
Очень популярный среди женщин спортивный снаряд. Помогает похудеть, держать в тонусе мышцы, поднять настроение. Утяжеленный хула-хуп имеет сборную конструкцию. Поэтому занимает мало места. Обычный обруч (пластмассовый или алюминиевый) – легко можно спрятать за шкаф или под кровать. Преимущество занятий с обручем – можно смотреть телевизор или включить ритмичную музыку и тренироваться в такт.
Скакалка
Поможет разнообразить занятия физкультурой тем, кто живет в частном доме. Можно приобрести самую простую, как из детства. Есть и продвинутые модели – со счетчиками прыжков и потраченных калорий.
Гантели и утяжелители
Помогают сделать более трудными те упражнения, которые стали даваться очень легко. Гантели и утяжелители укрепляют мышцы, делают их более рельефными. Для дома лучше покупать гантели с неопреновым (резиновым или пластиковым) покрытием. Их приятно держать в руке, они не выскальзывают из рук, не гремят, когда их кладут на пол. Интересная и практичная вещь – гантели с регулируемым весом.
Спортивные утяжелители на руки и ноги имеют вид манжетов. Дополнительные весы – манжеты или гантели увеличивают эффективность даже самых простых упражнений.
Эспандер
Грудные и плечевые эспандеры помогают тренировать и поддерживать в тонусе мышцы плечевого пояса, груди и спины.
Эспандер для ног создает дополнительную нагрузку для мышц ног.
Гимнастическая палка или бодибар
Покрытая резиной для удобства пользования, утяжеленная палка «бодибар» применяется для проработки мышц ягодиц, ног, рук, плечевого пояса и спины. Вес палки можно подобрать по желанию от 2 до 10 кг.
by Admin Via
