Когда не обойтись без витаминов и минералов

Дата публикации:

Автор:

Раздел сайта:

- Реклама -

Витамины и минералы признаны одним из самых главных элементов человеческого питания. Их недостаток вызывает проблемы в функционировании организма. Это состояние медики называют «скрытый голод». Организм работает замечательно, если его снабжают всеми нужными веществами, без которых его деятельность может давать серьёзные сбои. Если человеку не хватает каких-либо веществ, мозг начинает посылать сигналы, чтобы его снабдили необходимыми микроэлементами.

Очевидное решение проблемы

Самым очевидным решением оказывается повышение аппетита. Поэтому человек набирает вес, но витамины так и не поступают. И мозг начинает процедуру по новой…

Один из самых лёгких способов удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах – съесть таблетку, в которой содержатся все необходимые вещества. Но проблема здесь заключается в том, что ферменты и флавоноиды в организм так и не поступают, а без них усвоение витаминов происходит куда хуже.

Наличие витаминов и минералов в организме нельзя заметить, но стоит перестать снабжать свой организм этими веществами, и мы можем наблюдать неприятную картину их нехватки.

Обратите внимание

Существуют определённые ситуации, когда без приёма витаминов ну никак не обойтись, иначе это может закончиться плачевно.

Диета

Даже в самой сбалансированной диете наблюдается один существенный недостаток: она не может обеспечить человека витаминами и минералами. Пусть в организм поступает нужное количество жиров, белков и углеводов, но ими одними сыт не будешь.

- Реклама -

Белковая диета обеспечивает организм витаминами B, B12, D. Также в организм поступает достаточное количество железа. Но витамины A и C от вас безнадёжно ускользают.

У женщин, которые сидят на диетах вегетарианского характера наблюдается противоположная ситуация.

Курение

У курящего человека наблюдается следующая проблема: уменьшается количество усваиваемых витаминов и минералов. Но увеличивать их количество – не лучшее решение.

Гораздо эффективней все же бросить купить. Как правило у курящих людей наблюдается хронический авитаминоз, и старение происходит в разы быстрее.

Питание полуфабрикатами

Витамины и минералы по природе своей нестабильны, а высокие температуры и хранение неумолимо их губят. При создании пищи такого рода обязательно используют консерванты, которые тоже сказываются на витаминах и минералах не лучшим образом.

Когда не обойтись без витаминов и минералов фото

- Реклама -

Поэтому количество витаминов в подобной пище оставляет желать лучшего.

Жареная пища

Если вы постоянно употребляете жареную пищу, то, вероятно, вы тоже страдаете гиповитаминозом. Термическая обработка губительно сказывается на витаминах и минералах.

Если вы жарите пищу на сливочном масле или во фритюре, то полезные вещества исчезают бесследно.

Кроме того, жареные продукты негативно влияют на пищеварительную систему. А канцерогены, образующиеся при жарении, могут быть причиной формирования опухолей.

Занятия спортом

Если вы регулярно занимаетесь спортом или любой другой физической работой, то, вероятно, вам не хватает витаминов.

В результате процессов окисления сжигаются жиры, а в итоге образуются свободные радикалы. Особенно много их выделяется при выполнении физических упражнений на солнце или на свежем воздухе.

- Реклама -

Свободные радикалы способствуют старению клеток, поэтому их необходимо выводить из организма. Лучше всего для этого употреблять витамины B6 и E, а также пить понемногу красное вино: оно содержит витамины-антиоксиданты, а также ферменты.

Употребление лекарств

Людям, которым врачи назначили антациды, антибактериальные препараты и оральные контрацептивы обязательно следует принимать дополнительные витамины. При употреблении вышеперечисленных лекарств многие витамины усваиваются намного хуже.

Когда не обойтись без витаминов и минералов фото

Антибиотики плохо влияют на усвоение витаминов группы B, так как они уничтожают кишечную флору, которая усваивает эти вещества.

Заблуждения о возрасте

Распространено мнение, что метаболизм с течением лет уменьшается, и дополнительные витамины употреблять не стоит. Таким образом пожилые люди сознательно лишают себя львиной доли витаминов и минералов.

Но на самом деле с возрастом витамины и минералы нужны организму в гораздо больших количествах. Особенно это касается климактерического и пред климактерического периодов.

Беременность, кормление

Обязательно следите за достаточным количеством витаминов и минералов в этот период времени.

Кальций должен поступать в организм в больших количествах, ведь именно из него формируются зубы и кости ребёнка.

Когда не обойтись без витаминов и минералов фото

А фолиевая кислота положительно сказывается на развитие нервной системы, предупреждая многие заболевания.

Употребление крепких напитков

Алкоголь с высоким содержанием спирта препятствует нормальному усвоению витаминов и минералов организмом.
Именно из-за увлечения алкоголем может возникнуть гиповитаминоз.

Тем не менее, красное вино, напротив, улучшает усвоение витаминов, а также ликвидирует вредное воздействие канцерогенов на организм, благодаря высокому содержанию флавоноидов и антиоксидантов.

Отсутствие в рационе кисломолочных продуктов

Большая часть витаминов усваивается именно в микрофлоре кишечника, которая обновляется именно за счёт кисломолочных продуктов. Таким образом у людей, которые их не употребляют, всасываемость витаминов и минералов ухудшается.

Когда не обойтись без витаминов и минералов фото

Не забывайте, что для организма очень важны и витамины, и минералы.

0
- Реклама -

Начните пользоваться возможностями своего личного кабинета, войдите или зарегистрируйтесь на сайте

РЕКОМЕНДУЕМ

Авторизация
*
*
Генерация пароля