Почему женщине постоянно хочется спать?

В условиях современности возросла проблема здорового образа жизни людей. Сейчас многие обратили внимание на необычное, но неблагоприятное явление, постоянную сонливость. И наблюдается она в подавляющем большинстве случаев у женщин. В этой статье мы рассмотрим причины этой сонливости.

Факторы, влияющие на качество сна

Начнем с того, что речь пойдет не о банальном недосыпании или бессоннице, хотя о них тоже упомянем. А о том, что человек осознает, что непрерывная тяга в сон – не нормально для него. Он постоянно слаб и вял, с трудом поднимается и ходит. И при этом все время хочет спать. Стоит найти причину этой проблемы, поскольку так жить тяжело и невозможно.

Итак, женщине нужен глубокий и продолжительный сон, достаточно 10 часов, от 21:00 до 9 утра. На глубину и качество сна влияют чашка кофе вечером, свет и включенные гаджеты. Перед сном все нужно выключить. Также на качество сна влияет ряд факторов, таких, как:

• питание,
• гормональные изменения организма,
• стрессы,
• возраст,
• физическое состояние,
• генетические особенности и болезни.

Если после даже продолжительного сна женщина не высыпается и не отдыхает, по-прежнему вяла и бессильна – то это повод для беспокойства.

Причины сонливости у женщин

Какими вообще могут быть причины женской сонливости и вялости? Они разнообразны:

• Сбои в работе щитовидной железы. Она влияет на функционирование всех органов, вырабатывает гормоны, влияет на энергию. Сбои в ее работе вызывают усталость и вялость, сонливость, дискомфорт и боли в организме, изменения в весе; зрение становится хуже, меняется температура тела и аппетит; любые дела выполняются медленно.
• Нарушение работы надпочечников, которые тоже вырабатывают гормоны. Количество гормонов зависит от стрессов, чем чаще и дольше — тем хуже Чаще всего эта проблема появляется к 50 годам.
• Артериальное давление, если оно низкое. Тогда возникает нехватка кислорода, как следствие – слабость, сонливость, часто зеваем. Это нужно лечить. Лечится кофе или зеленым чаем. Таблетки в данном случае принимать не стоит – резкие скачки давления изнашивают и разрушают кровеносные сосуды.
• Сердечнососудистые, онкозаболевания, диабет – все они могут вызывать сонливость.
• Прием некоторых медицинских препаратов может также способствовать вялости и недомоганию.
• Продолжительный стресс, когда человек постоянно находится в состоянии напряжения и эмоционального выгорания, угнетенности.
• Возникновение депрессии у женщин. К этому приводят неприятности, беды, болезни, тяжелая работа.
• Неправильное питание. Спать хочется при недополучении калорий, когда женщине просто не хватает сил и энергии, или при переваривании сытных блюд, так как кровь отходит от головы к желудку. Не стоит себя слишком ограничивать или переедать и наедаться до отвала.
• Ожирение. Частые переедания приведут к накоплению лишнего веса с последующим ожирением, что скажется отрицательно – в мозг не будет поступать глюкоза, и возникнет недостаток питания мозга, в результате – усталость.
• Синдром хронической усталости. Появляется при длительной и нервной работе с малым отдыхом.
• Беременность тоже может сказываться на состоянии женщины.
• Малоподвижный образ жизни. Чем меньше двигаетесь, тем быстрее находит сонливость, сильнее желание выспаться. Это замкнутый круг, который сложно разомкнуть. Потому что зачастую нужно сменить образ жизни, следовательно, работу, а это не всегда можно сделать. Не все рискнут поменять профессию в нынешнем деловом мире.
• Храп сказывается отрицательно на качестве сна. Остановка дыхания на высоте. Это частое явление у пожилых и полных женщин.
• Выработанная привычка спать днем. Женщина привыкает спать днем, а из-за занятости она сделать этого не может. Такой сон вообще нужен пожилым людям и детям. Молодым женщинам такая привычка очень мешает: ухудшается работоспособность и память, появляется постоянная усталость.
• Кофе и алкогольные напитки тоже способствуют сонливости.

Эти и некоторые другие причины могут вызывать постоянную вялость и сонливость у женщин разного возраста. Возникает вопрос, что же предпринять, что нужно делать для улучшения своего состояния и нормализации деятельности организма?

Способы борьбы с сонливостью

Конечно, для начала, прежде чем выбрать методы борьбы с сонливостью, нужно вы явить ее причину. Она может быть одна или их может быть сразу несколько, потому что зачастую одно нарушение влечет за собой как следствие другие.

Если вы изменили образ жизни, например, стали больше двигаться, полноценно питаться, хорошо спать ночью, но днем вялость и сонливость не проходит, вам нужно проконсультироваться с терапевтом и другими врачами, при необходимости провести медицинское обследование организма.

При посещении терапевта нужно подробно рассказать о своих симптомах, состоянии, так он быстрее сможет поставить правильно предварительный диагноз. Для подтверждения или опровержения диагноза специалист может направить на прием к эндокринологу, который назначит УЗИ щитовидки и по его результатам назначит лечение.

При недостаточной выработке ею гормонов в женском организме специалист может назначить лечение гормональными препаратами, чтобы увеличить их выработку. В таком случае также нужно обратить внимание на питание: отдать предпочтение приему йодсодержащих и белковых блюд.

Также терапевт может заставить сдать анализы, чтобы обследовать работу надпочечников. Потому что при сбоях в их функционировании симптомы и состояние самочувствия тоже похожие: быстрая усталость, головная боль, боль в суставах и мышцах, вялость, ухудшение внимания, памяти, постоянное желание выспаться и недомогание.

Если же причиной сонливости является переедание или ожирение, в этом случае женщине нужно похудеть, иначе ожирение приведет к ослаблению иммунитета и к серьезным проблемам со здоровьем.

Необходимо исключить сытные, тяжелые блюда с высоким уровнем холестерина. Рекомендуется употреблять в пищу больше витаминов, пить больше чистой воды. Достаточно ли воды женщина выпивает, можно понять по цвету мочи. Если она светло-желтая, значит, достаточно, если насыщенного желтого цвета – мало. Ежедневная норма потребления чистой питьевой воды организмом взрослого человека 1,5 – 2 л.

Рекомендации специалистов по улучшению самочувствия

Также для повышения работоспособности и улучшения своего самочувствия женщины могут прибегнуть к некоторым легкодоступным приемам временной активизации.

Чтобы разогнать сонливость, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если есть такая возможность. Достаточно быстро пройтись 5-10 минут.

• Занятия спортом способствуют хорошему отдыху и приливу сил. Спортсмены сонливостью не страдают. Выброс эндорфинов повышает продуктивность работы женщины, разгоняет сонливое состояние.
• Делать перерывы в работе каждые полчаса. Во время перерывов можно делать уборку или наносить визиты коллегам, главное – смена рода деятельности: скучная, однообразная, рутинная работа тоже может стать причиной сонливости.
• Если женщина работает дома, можно разогнать вялое и сонное состояние холодным душем. Или достаточно оросить хотя бы ноги, руки и лицо.
• Для того чтоб прийти в себя, применяют и контрастный душ – заходят в душ, включают теплую воду, затем холодную. И меняют температуру воды 5 минут. После этого чувствуется прилив бодрости и сил. Сразу человек оживает. К упадку сил приводит и обезвоживание организма, нужно пить побольше чистой воды.

В домашних условиях можно применить способ, который называют «сон Штирлица», это короткий отдых между делами. Если очень хочется спать, то можно заснуть на 15-30 минут. Такой прием тоже повысит женскую работоспособность и активность на ближайшее время.

Эти и другие приемы помогут женщине успешно бороться с сонливостью и недомоганием. Но каждая представительница прекрасной половины должна постоянно следить за своим самочувствием, и в случае возникновения такого состояния нужно обязательно проконсультироваться со специалистами, чтобы не навредить своему здоровью.