Site icon Женские Секреты

Почему женщине постоянно хочется спать?

В условиях современности возросла проблема здорового образа жизни людей. Сейчас многие обратили внимание на необычное, но неблагоприятное явление, постоянную сонливость. И наблюдается она в подавляющем большинстве случаев у женщин. В этой статье мы рассмотрим причины этой сонливости.

Факторы, влияющие на качество сна

Начнем с того, что речь пойдет не о банальном недосыпании или бессоннице, хотя о них тоже упомянем. А о том, что человек осознает, что непрерывная тяга в сон – не нормально для него. Он постоянно слаб и вял, с трудом поднимается и ходит. И при этом все время хочет спать. Стоит найти причину этой проблемы, поскольку так жить тяжело и невозможно.

Итак, женщине нужен глубокий и продолжительный сон, достаточно 10 часов, от 21:00 до 9 утра. На глубину и качество сна влияют чашка кофе вечером, свет и включенные гаджеты. Перед сном все нужно выключить. Также на качество сна влияет ряд факторов, таких, как:

Если после даже продолжительного сна женщина не высыпается и не отдыхает, по-прежнему вяла и бессильна – то это повод для беспокойства.

Причины сонливости у женщин

Какими вообще могут быть причины женской сонливости и вялости? Они разнообразны:

Эти и некоторые другие причины могут вызывать постоянную вялость и сонливость у женщин разного возраста. Возникает вопрос, что же предпринять, что нужно делать для улучшения своего состояния и нормализации деятельности организма?

Способы борьбы с сонливостью

Конечно, для начала, прежде чем выбрать методы борьбы с сонливостью, нужно вы явить ее причину. Она может быть одна или их может быть сразу несколько, потому что зачастую одно нарушение влечет за собой как следствие другие.

Если вы изменили образ жизни, например, стали больше двигаться, полноценно питаться, хорошо спать ночью, но днем вялость и сонливость не проходит, вам нужно проконсультироваться с терапевтом и другими врачами, при необходимости провести медицинское обследование организма.

При посещении терапевта нужно подробно рассказать о своих симптомах, состоянии, так он быстрее сможет поставить правильно предварительный диагноз. Для подтверждения или опровержения диагноза специалист может направить на прием к эндокринологу, который назначит УЗИ щитовидки и по его результатам назначит лечение.

При недостаточной выработке ею гормонов в женском организме специалист может назначить лечение гормональными препаратами, чтобы увеличить их выработку. В таком случае также нужно обратить внимание на питание: отдать предпочтение приему йодсодержащих и белковых блюд.

Также терапевт может заставить сдать анализы, чтобы обследовать работу надпочечников. Потому что при сбоях в их функционировании симптомы и состояние самочувствия тоже похожие: быстрая усталость, головная боль, боль в суставах и мышцах, вялость, ухудшение внимания, памяти, постоянное желание выспаться и недомогание.

Если же причиной сонливости является переедание или ожирение, в этом случае женщине нужно похудеть, иначе ожирение приведет к ослаблению иммунитета и к серьезным проблемам со здоровьем.

Необходимо исключить сытные, тяжелые блюда с высоким уровнем холестерина. Рекомендуется употреблять в пищу больше витаминов, пить больше чистой воды. Достаточно ли воды женщина выпивает, можно понять по цвету мочи. Если она светло-желтая, значит, достаточно, если насыщенного желтого цвета – мало. Ежедневная норма потребления чистой питьевой воды организмом взрослого человека 1,5 – 2 л.

Рекомендации специалистов по улучшению самочувствия

Также для повышения работоспособности и улучшения своего самочувствия женщины могут прибегнуть к некоторым легкодоступным приемам временной активизации.

Чтобы разогнать сонливость, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если есть такая возможность. Достаточно быстро пройтись 5-10 минут.

В домашних условиях можно применить способ, который называют «сон Штирлица», это короткий отдых между делами. Если очень хочется спать, то можно заснуть на 15-30 минут. Такой прием тоже повысит женскую работоспособность и активность на ближайшее время.

Эти и другие приемы помогут женщине успешно бороться с сонливостью и недомоганием. Но каждая представительница прекрасной половины должна постоянно следить за своим самочувствием, и в случае возникновения такого состояния нужно обязательно проконсультироваться со специалистами, чтобы не навредить своему здоровью.

Exit mobile version