Согласно народной мудрости завтрак рекомендуется съесть самостоятельно, обедом поделиться с другом, а вот от ужина лучше отказаться в пользу врага. В нашей современной жизни многим людям постоянно куда-то нужно бежать. Довольно часто многие встают только после того, как будильник зазвенит в пятый раз, при этом время остаётся только на то, что быстро умыться, одеться, безусловно, для завтрака времени не остаётся.
Утро рабочего человека
Чаще всего на завтрак многие для бодрости успевают выпить чашку растворимого кофе. Так, выглядит утро, которое присуще рабочему человеку. Конечно, такой ритм выбирает сам человек, но не как не его организм, ведь для него это стресс.
На самом деле отсутствие у человека аппетита вызвано тем, что его внутренние органы ещё не успели проснуться, а их обладатель в это время собирается начать рабочий день.
Пройдёт время, где-то несколько часов и органы пробудятся от сна и в этот момент им станет обидно от того, что они не были разбужены вовремя. Такой сюрприз могут приготовить внутренние органы для своего обладателя, хотя их отсутствие в человеческом организме недопустимо.
Завтрак — это полезно
Не откладывайте на потом то, что приготовлено для завтрака. Так как, если съесть утром даже небольшую порцию каши в крови снизятся показатели холестерина.
Из-за того, что кровеносные сосуды и тромбы не образуются, риск инсультов и инфарктов сводится к минимуму, что обусловлено приёмом завтрака.
На самом деле, риск появления тромбов повышается в утреннее время, следовательно, они не так страшно реагируют на поздний завтрак, нежели на ранний. Так как уже упоминалось, завтрак помогает «разбудить» наш организм, благодаря чему происходит усиление обмена веществ.
Следовательно, завтрак является дорогой к стройной фигуре.
«Диетический плюс» завтраков
Такую информацию предоставили учёные, которым удалось обнаружить, что люди, которые постоянно отказываются от употребления завтрака, предрасположены к приобретению нескольких лишних килограммов, при этом особые причины для этого отсутствуют.
Ещё одним «диетическим плюсом» утренней еды является, что выбирается не такая жирная пища, которая предпочтительна для употребления в значительно позднее время, а более здоровая и лёгкая пища.
Естественно, виновником этому является наш не пробудившийся ото сна организм. Для того чтобы это понять можно представить свой желудок, к которому обращается мозг с просьбой определиться с тем, что он хочет скушать. На что желудок отвечает, что он хочет спать.
Поэтому он соглашается съесть максимум бутерброд с чаем и немного каши.
В том случае, если представить, что подобная ситуация наблюдается в позднее время, желудок начнёт просить его покормить. О чем будет свидетельствовать лишнее выделение слюны и урчание желудка.
Мозг предлагает подкрепиться сдобной булочкой и выпить чашечку кофе, а также он не откажется от картошки фри и котлеты…
Помните, что потребность организма в жирной пище начнёт увеличиваться при приближении к ночи, неудивительно, почему человек нуждается в сытости и заряде энергии с утра.
Конечно, можно поддаться на уговоры мозга и съесть что-то сытное, но это чревато последствиями (набором лишних килограммов).
На завтрак рекомендуется отдать предпочтение
- овощам,
- творогу,
- молоку,
- хлебцам,
- яйцам (яичнице либо варёным яйцам).
Рецепты полезного завтрака
- Возможно, вы не привыкли есть пустой хлеб, в таком случае, его можно намазать творогом либо джемом, откажитесь от приёма сливочного масла.
- Кофе можно выпить с небольшим количеством молока, таким образом, он окажет не такое грубое воздействие на желудок.
- Очень хорошо, если на 30% ваш завтрак состоит из овощей либо фруктов. К тому же можно отдать предпочтение мюсли, в которые добавлены сушёные фрукты либо подойдёт овощной лёгкий салат, который рекомендуется есть вместе с хлебцами.
Завтрак у «сов» и «жаворонков»
Необходимо знать, что правила завтрака у «жаворонков» и «сов» имеют некоторые отличия.
Если, вы окончательно можете проснуться только к обеду, вам можно немного отодвинуть свой завтрак.
Это легко объяснить, причиной всему являются биологические часы.
Есть такие люди, которые просто не могут утром завтракать.
Для того чтобы организм полюбил его необходимо следовать некоторым правилам и тогда все изменится. Если у вас нет утром аппетита, постарайтесь заставить себя съесть хоть что-то.
К тому же вечерняя порция должна быть сокращена. После того, как вечером вы начнёте меньше есть, и ночью не будете подходить к холодильнику, шанс того, что утром вы захотите покушать увеличится.
Бесплатный совет
В том случае, если в течение дня вы будете выполнять физическую работу, тогда вам понадобится полноценный и сытный завтрак.
Когда работа будет умственной, лучше отказаться от приёма большого количества пищи, лучше выпить чай, съесть пару хлебцев, йогурт.
Вот таким полезным может оказаться простой завтрак.
