Правильная осанка – залог успеха

Дата публикации:

Автор:

Раздел сайта:

- Реклама -

Если идя по дороге, вы случайно встретите одетую в деловом стиле женщину, а затем обычную представительницу прекрасной половины человечества, следует обратить внимание на особое отличие этих двух женщин. Задумайтесь, что же их явно отличает друг от друга? Конечно же, походка. А ещё больше — различные осанки.

Красота правильной осанки

Следует заметить, что даже если у вас гренадерская походка, и не от самого бедра свободная, но при этом вашу фигуру подчёркивает, что не есть королевская осанка, то никто из окружающих не сможет сказать, что в большей мере вы маршируете, нежели плывёте. Зато человека, у которого сутулая спина, заметят все и каждый.

Правильная осанка – залог успеха фото

Если говорить о психике человека с сутулостью, то подсознательно такая форма в районе позвоночника ассоциируется только с неуверенностью в себе, с неудачами в жизни и желанием скрыться от всех.

Наверное, каждый из нас сам по себе не раз замечал, что когда выпрямлял свою спину и расправлял плечи, дела начинают решаться в лучшую сторону, а проблем, как и не было. А те проблемы, которые так просто не решаются, через некоторое время, под неустойчивой красотой королевской осанки, решаются намного легче.

Всё могут короли

Если обратиться к литературе и истории всего мира, мы не сможем найти короля, королеву или принца с впалой грудью. Все они стройного телосложения, и красотой своей походки легко несли себя по жизни. В сказках есть отличный пример сгорбленным людям, ими обычно бывают колдуны, злые волшебники, но, в конце концов, их чары разрушаются добрыми и искренними людьми.

- Реклама -

Самое первое правило, которому учат особ голубых кровей – это умение правильно и красиво держать свою спину.

Но ровная спина и высокая посадка головы не всем и не всегда даётся с рождения. Очень часто они приобретаются благодаря выполнению долгих и тяжёлых упражнений.

Но именно у наследников престола нет никакого выбора в том, заниматься ли своей осанкой или нет, они просто обязаны быть стройными, а не сутулыми.

Самым первым шагом на пути к любому успеху – это хорошая осанка. Сам ваш внешний вид заявляет о том, что вы – великая личность и сможете все.

Если вы уверены в своих силах

Прямая красивая спина – главный признак уверенности в себе и своих делах, вы показываете, что полностью уверенны в своих силах, поэтому люди будут тянуться и следовать за вами.

А сутулость придаёт человеку не только огромное количество различных комплексов, но и негативно влияет на организм.

- Реклама -

Именно позвоночник является держателем всего нашего тела, его опорой и осью. Самые, казалось бы, незначительные маленькие, проблемы с позвоночником, в этом числе и сутулость человека, могут вызвать целый ряд реакций по всему организму, а иногда это приводит и к серьёзным физическим осложнениям.

Осложнения при неправильной осанке

Если говорить о сутулости, то она часто приводит к серьёзному нарушению вашего дыхания, а так же кровообращения.

В такой ситуации грудная клетка оказывается впалой, и затрудняется нормальная работа лёгких. При этом вы можете постоянно испытывать различную боль спины, она может быть тянущей или резкой, но так или иначе такие боли заставляют человека постоянно испытывать дискомфорт.

Из-за сутулости часто нарушается нормальное питание межпозвоночных дисков, в результате чего такие диски со временем становятся малоподвижными.

Правильная осанка – залог успеха фото

Так же, необходимо заметить, что неправильная осанка приводит и к сильным мигреням, но причину данных мигреней вы даже не подумаете искать в неправильном положении спины.
При таком положении спины, ваши мышцы постоянно находятся в сильном напряжении, и это приводит к

  • ощущению хронической усталости,
  • нарушению здорового и крепкого сна,
  • а так же к нервному истощению.
- Реклама -

Ведь телу должно быть удобно и комфортно себя нести, а именно неправильная осанка нарушает нормальное равновесие, которое было заложено природой с самого рождения каждому человеку. Мы даже не пытаемся обсудить эту проблему с эстетической стороны.

Даже если у вас идеальные черты лица, красивые формы тела, но при всем этом вы сутулитесь, никто даже не обратит своего внимания на такую, согнутую в три погибели, девушку.

Возможно возникновение и психологических проблем при плохой осанке. Ведь сутулый человек, обычно всем кажется неудачником, и при таких раскладах не только окружающие так думают, но и он сам начинает в это верить.

Например, суфийские мудрые люди отметили три главных кита заложенного успеха —

  • это улыбка на лице человека,
  • его настрой
  • и, конечно же, осанка.

Так что улыбнитесь, расправьте руки, словно крылья, настройте себя на победу и все всегда обязательно будет получаться.

Всё можно исправить

Даже в случаях серьёзных проблем с осанкой, если она далеко не идеальна, это все можно исправить, причём независимо от вашего возраста. Следует заметить, что сделать осанку красивой и правильной намного легче и проще, чем вы можете себе представить.
Необходимо только два главных компонента –

  • это хорошая память
  • и сила воли.

Память нужна именно для того, чтобы постоянно помнить о правильном положении своей спины и исправлять его в случае неправильного положения. Ведь именно вы сами кузнец своего счастья, а счастье, как известно, зависит от успеха, а тот самый успех, в свою очередь, приходит только к уверенным в себе людям, которые держат спину ровно и гордо.

Упражнения для красивой осанки

Рассмотрим несколько основных упражнений, которые необходимо выполнять для того, чтобы ваша спина была ровной и красивой.

Самым простим и всем доступным упражнением, является вис. Необходимо повисеть на турнике, сколько сможете, это может быть минутка или даже половина минуты, этого будет достаточно для начала таких упражнений.

Дело в том, что находясь в висячем положении, под тяжестью вашего тела позвоночник вытягивается и становится именно в той форме, которая дана ему природой. Следует насколько это возможно, больше подходов делать к турнику за день, в результате такого серьёзного отношения к исправлению своей спины, вы очень быстро увидите и почувствуете результат.

И через некоторое время вы даже не заметите, насколько легко и непринуждённо можно держать свою спину в ровном состоянии.

Если же вам не очень нравится висеть на турнике, или в силу тех или иных обстоятельств, у вас просто нет такой возможности, тогда можно смело приступать к выполнению другого эффективного упражнения в виде подтягивания самого себя вверх.

Итак, необходимо сложить свои ладони вместе, а руки поднять вверх и ими тянуть себя в том же направлении. Но следите за тем, чтобы такие движения выполнялись не резко.

Просто представьте себе, что ваш позвоночник обычная пружинка, один конец которой привинчен к полу, а другой можно тянуть вверх насколько это возможно, и эта пружинка в итоге будет растягиваться.

Такие упражнения необходимо делать очень медленно, и осознано, и при этом слушать не только своё тело целиком, но и каждый позвонок в отдельности. При этом не забывайте дышать, и не становитесь на носки, ведь ваши упражнения заключаются в твёрдом стоянии своими ногами на земле.

Правильная осанка – залог успеха фото

Так же можно «походить» ладошками своих рук по потолку, или же представить себе, что вы срываете ваши любимые фрукты с дерева, которое очень высокое, а сорвать хочется все больше и больше. Вот и тянитесь вверх за любимыми, спелыми и вкусными ягодками.

К упражнению « пружинки» возможно добавление скрутки.

Поставьте свои руки на плечи, и начинайте очень медленно поворачивать корпус своего тела в разные стороны.

Начинать такие движения следует с шейного отдела, когда поворачиваться будет только одна голова, а остальные части туловища неподвижные.

Далее начинайте добавлять верхний грудной отдел, после него нижний грудной отдел, и в конце добавьте поясничную часть тела.

Такие упражнения не только доставляют удовольствие и поднимают настроение, но и создают такое чувство, будто ваше тело гуттаперчевое.

Существует ещё одно очень эффективное упражнение именно для того, чтобы исправить осанку, это обычный, всем известный с самого детства мостик.

Ведь именно выполняя такое движение, вы заставляете своё тело, а вместе с тем и позвоночник, выгибаться именно в ту сторону, в которую ему выгибаться непривычно, вместе с этим вы распрямляете свои плечи и грудь, и чувствуете своё тело при этом более гибким и эластичным.

Правильная осанка – залог успеха фото

В этот момент не желательно смотреть на себя в зеркало, так как вы, возможно, расстроитесь, что не сможете своими руками достать до пяток.

Или же ситуацию можно повернуть совсем наоборот. Смотрите на себя, гордитесь своим телом и радуйтесь, что ваш мостик действительно, в отличие от других, поход на мостик.

При выполнении таких упражнений главное не их длительность, а будущий результат.

Так что не старайтесь очень долгое время держатся в таком положении, и не переусердствуйте.

Следует заметить, что начинать выполнять такие движения нельзя без разминки. Разминайтесь в течение нескольких минут, а тогда и можно приступать.

Сначала выполняйте такие упражнения, в положении лёжа, это рекомендуется именно для того, чтобы избежать возможности появления травмы.

Плавайте на здоровье

Необходимо заметить, что если вы желаете иметь эластическое и гибкое тело, но при этом прямую и красивую спину, необходимо заниматься плаваньем. Лучше всего плавать брасом или на спине.

При занятиях таким видом спорта, ваши мышцы расслабляются в воде, но при этом они работают, так как иначе вы просто не сдвинетесь с места.

Существует много преимуществ таких занятий.

  • Вода, как всем известно, снимает стресс.
  • Плаванье поднимает настроение, тренирует все группы мышц вашего тела, и при этом даёт на них равномерную и не сильную физическую нагрузку.

А для спины такие движения просто находка, они лучше всего тренируют мышцы спины и исправляют проблемные зоны. Спустя некоторое время, ощущения стройности в воде перенесутся в реальную жизнь.

У балетного станка

Можно задать себе вопрос – существует ли люди, у которых полностью безупречная осанка, которая не меняется и не деформируется с годами?

Да, существуют, и это не кто-либо, а балерины. Балетный станок – это самый эффективный и постоянный тренажёр таких людей.

Упражнения на таком устройстве построены так, что человек с сутулой спиной выполнить их просто не сможет. В результате чего, не зависимо от вашего желания, для выполнения упражнений вам придётся выпрямиться.

Если же вы просто не любите классический балет, то никто вас не принуждает вставать на пуанты и целый день заниматься у станка.

Ведь в наше время существует множество фитнес – программ, которые включают в себя некоторые элементы классической хореографии. Кроме того, балетные упражнения выравнивают не только осанку, но и подтягивают мышцы рук, ног и ягодиц, при этом развивая в человеке музыкальность.

О королевской осанке

Если же вашей целью является королевская осанка, то самих таких упражнений будет недостаточно.

Некоторое время придётся постоянно следить за положением своей спины, и отнестись к этому вопросу следует достаточно серьёзно, ведь вы стараетесь не для кого-то, а для себя – любимой.

Существует два больших и эффективных совета, которые передают преподаватели дефиле своим моделям.

  • Первый из них, это постоянное удерживание своего взгляда на уровне третьего этажа.

Не следует постоянно смотреть себе под ноги, уверенно поднимите глаза, за которыми потянутся голова, шея и ваш позвоночник. Вам будет немного не комфортно в таком положении, когда ваш взгляд будет устремлён немного ввысь.

  • Второй секрет очень интересный. Следует вообразить себе, что вы зажали маленькую монетку между ягодицами.

Секрет в том, что напряжение ягодичных мышц просто заставляет позвоночник распрямиться. Только в этом случае воздействие будет начинаться не с шейного, а соответственно поясничного отдела вашего тела.

Если же у вас не выходить вообразить монетку, попробуйте выполнить такое действие с настоящей монетой. Монетка не должна выпадать.

Правильная осанка – залог успеха фото

И в итоге вы увидите, как вместе с осанкой, изменится и ваша походка. Она станет королевской, грациозной и непередаваемой.

0
- Реклама -

Начните пользоваться возможностями своего личного кабинета, войдите или зарегистрируйтесь на сайте

РЕКОМЕНДУЕМ

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля