Среди простых и эффективных диет многие выделяют новую, с красноречивым названием «Зигзаг». Благодаря ней, люди теряют вес без голодания из-за чередования белковых дней с углеводными. Этот способ подходит и тем, которые очень скептически относятся к диетам.
Суть диеты «зигзаг» весьма примитивна, и подразумевает чередование дней, в которые берутся продукты с низким содержанием углеводов, с днями, когда количество углеводов увеличиваете. Лучше всего соблюдать его около двух месяцев, в периодах по четыре дня.
Диета ЗигЗаг – вы теряете килограммы, не голодая
Как сжигаются килограммы:
- Обычно в течение начальных двух дней ежедневно лишний вес снижается до килограмма.
- На 3-тий день вес не изменится.
- Тем не менее, на 4 — 5 день, утраченный вес может возвратиться. Однако, это считается нормальным: вес, который возвращается, является не жиром, а водой. Поскольку углеводы удерживают воду, она задерживается в организме.
- Далее, на 6-ой день соблюдения диеты вода уйдет из организма, а с ней и 1 – 2 лишних килограмма.
Выходит, что любой «зигзаг» диеты помогает убрать 0,5 – 1 кг. Спустя два месяца можно избавиться от 7-15 килограммов.
Что нужно для достижения лучших результатов?
- Говоря о потере веса – спорт считается неотъемлемой частью этого. Диеты тоже подходят, но на фоне соответствующего и индивидуального режима. Если человек чрезмерно полный, и с нагрузками тренируется в тренажерном зале, то он рискует перегрузить физиологию сердца и получить проблемы со здоровьем.
- Эксперты советуют энергично ходить по крайней мере один час в день, бегать трусцой, делать кардио-упражнения в спортзалах, заниматься аэробикой по 15 минут.
- Танцы и велоспорт также подходят для похудения. Причина в том, что при этом в жировых клетках выделяется энергия и вместе с потом выходят жировые капли.
- Имейте в виду, что силовые упражнения не связаны с разрушением жировых отложений, они рекомендуются при построении организма.
