Перечисленные инструменты являются достаточно универсальными и портативными, что делает их идеальным выбором для домашнего спортзала.
Главное для домашнего фитнес зала
- Система подвески. Является превосходным инструментом для тренировки верхней части тела. Предоставляет сотни вариантов упражнений. Можно использовать для подтягиваний, отжиманий, приседаний, для тренировки бицепсов и трицепсов. Набор гимнастических колец с легко регулируемыми ремнями – идеальный выбор, однако кому-то больше подойдет система TRX. Нет средств? Крепкий канат с парой петель решит проблему.
- Набор гирь или стальных булав. Гири, и в меньшей степени, булавы, быстро набирают популярность для домашних тренировок. Потому, что они превосходный инструмент для общей тренировки. Эти инструменты интересно использовать и варианты тренировок можно исчислять сотнями.
- Жилет-утяжелитель. Одно из лучших приспособлений для тренировок на дому. Помогает дополнять вес тела для занятий на перекладине или турнике. Позволит повысить эффективность тренировок по крайней мере на 25% за счет добавленной нагрузки. Нет средств? Прочный рюкзак с песком станет недорогой заменой.
- Эспандеры, резиновые жгуты. Эти инструменты сопротивления являются недооцененными гаджетами для тренировок. Они универсальны, портативны, и дешевы. С небольшим приложением фантазии могут быть использованы для сотен упражнений и целей обучения. Если иметь 3-5 вариантов резиновых эспандеров можно максимизировать варианты обучения.
- Свободные веса. Штанга и/ или пара гантелей помогут пройти большой путь в тренировке тела. Идеальный вариант – регулируемые гантели. Все это оборудование не займет много места. Нет средств? Можно приобретать гантели постепенно.
Больше для домашнего фитнес зала
Со временем можно приобрести дополнительное оборудование, но только в случае, если оно действительно нужно. Это:
- Эквалайзеры.
- Обучающие мешки с песком. (Самодельная версия и сэкономит много денег).
- Фитнес мяч.
- Кистевой эспандер.
- Скакалка.
- Колесо для пресса.
- Фитнес скамейка.
- Степ платформа.
- Тренировочный (боевой) канат
- Фитнес-палка утяжеленная. С ручкой или без.
- Кардио машины (например, беговая дорожка, велосипед, гребная тяга и т.д.)
Admin