Эргономически правильно организованное рабочее место в офисе поможет избежать накопления усталости и дискомфорта в течение рабочего дня.
Десять советов по эргономике рабочего места
Как устроиться за офисным столом максимально комфортно:
- Убедиться, что руки удобно расположены на столе или на подлокотниках офисного стула. Если руки не поддерживаются, то мышцы шеи и плеч устанут еще в первой половине дня.
- Голова должна находиться прямо, нельзя все время держать ее наклоненной вперед.
- Не сутулиться. Это создает большое давление на диски и позвонки спины. Нужно использовать поясничную опору стула, не сидеть таким образом, чтобы вес тела на сиденье был больше на одну сторону, чем на другую.
- Переместить стул как можно ближе к рабочему столу, чтобы избежать наклонов вперед для того чтобы работать с бумагами или печатать на клавиатуре.
- Монитор компьютера должен быть размещен непосредственно перед лицом, а не сбоку. Верхняя часть монитора всегда должна находиться ниже уровня глаз. Это предотвратит усталость глаз и появление синдрома сухого глаза.
- Монитор не должен находиться слишком близко. По крайней мере, на расстоянии вытянутой руки. В противном случае это плохо скажется на здоровье глаз. Следует принять меры по контролю над бликами на экране. Убедиться, что монитор не размещается перед окном или светлом фоне.
- Клавиатура должна быть непосредственно перед монитором, чтобы не пришлось часто поворачивать голову и шею. Клавиатура и мышь должны быть достаточно близко, чтобы уменьшить напряжение рук, когда нужно дотянуться до этих предметов.
- Периодически нужно давать отдых глазам, переведя зрение от монитора или документов на объекты, расположенные на достаточно большом расстоянии. Например, посмотреть в окно и объекты за ним.
- Ноги не должны свисать со стула. Ступни должны полностью располагаться на полу. Если стул невозможно отрегулировать так, чтобы ноги доставали до пола, желательно использовать специальную подставку для ног.
- Разговор по телефону с зажатой трубкой между ухом и плечом – плохая практика. Рано или поздно это приведет к проблемам с шейными позвонками.
Admin/ Больше по теме: Офисное кресло