Многие знают, о том, как полезны свежевыжатые соки для похудения. Употреблять их разрешает большинство систем снижения веса.
Соки для похудения
При этом те же самые методики довольно резко отзываются о пакетированных нектарах и прочих фруктовых напитках.
О причинах такого отношения легко догадаться, внимательно прочитав состав, указанный на пачке. Там наверняка обнаружится сахар, сироп или другие подсластители, лимонная кислота и различные консерванты, химические красители.
Такие соки для похудения лучше не использовать. Они довольно калорийны и не слишком богаты на витамины. Да и процентное содержание фруктового или овощного пюре далеко от 100%.
Поэтому тем, кто хочет снизить свой вес, рекомендуется обзавестись соковыжималкой. С ее помощью вы легко приготовите себе натуральные витаминные средства, благодаря которым станете стройнее и заметно повысите свой иммунитет. Именно такими будут результаты диеты на соках, которая так популярна в теплых странах.
Впрочем, в северных краях к ней прибегают ненамного реже. Вот только сезон выбирают подходящий – лето или осень. В это время года сырья для соковой диеты предостаточно – в садах и на полях убирают урожай. Да и переносится она неплохо, потому что организму не требуется дополнительная энергия для обогрева тела. В жару, когда многим вообще не хочется кушать, фруктовые и овощные нектары создают ощущение сытости и бодрости надолго.
Правила и рецепты соковой диеты
Всем желающим опробовать на себе эту методику снижения веса, эксперты сообщают, что придерживаться ее можно от 1 до 10 дней – не больше. Суточную разгрузку допускается повторять раз в неделю, самую длительную – не чаще, чем через полгода.
Соки могут быть однокомпонентными или смешанными, фруктовыми и овощными. Это значения не имеет.
Разгрузочный день на соках
Во время разгрузочного дня нужно выпивать не менее 1,5 л такого напитка, а воды, зеленого чая без сахара – по вкусу. При желании соки можно подслащивать натуральным медом. За день используйте не больше 1 чайной ложки этого продукта.
Меню соковой диеты большей длительности ненамного разнообразнее:
- Каждый день, помимо свежевыжатых нектаров, вы можете кушать фрукты и овощи, из которых они приготовлены – по 500-600 г в день.
- Кроме этого, ежесуточно необходимо съедать порцию (200 мл) овощного супа. Его можно чуть-чуть присаливать уже в тарелке, приправлять пряными травами и лимонным соком во время приготовления.
- Раз в 3 дня соковая диета разрешит вам полакомиться 100 г отварной рыбы или белого мяса курицы.
Выход из диеты на соках
После такого скудного рациона возвращаться к обычному режиму питания нужно крайне осторожно.
- Начните добавлять в свое меню вязкие каши, нежирный кефир, заправлять салаты оливковым маслом.
- Не торопитесь увеличивать порции.
Все это поможет вам не только избежать ощущения тяжести в желудке, но и сохранить ваш новый вес как можно дольше.
Отзывы о соковой диете
Врачебные отзывы о соковой диете продолжительностью в неделю или 10 дней, чаще не слишком доброжелательные. По мнению специалистов, она может негативно сказаться на здоровье почек, вызвать обострения у аллергиков и пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
В то же время при ожирении, атеросклерозе и ряде других недугов, соковая диета способна значительно ускорить выздоровление.
Ну а регулярные разгрузочные дни на фруктовых и овощных нектарах и пюре пойдут на пользу решительно всем!
