Солнечный витамин

Дата публикации:

Автор:

Раздел сайта:

- Реклама -

Витамин Д, также известный как „солнечный витамин“, представляет собой жирорастворимое соединение, состоящее из витаминов Д1, Д2 и Д3. Несмотря на свое название, это не обычный витамин, а стероидный гормон, который обладает способностью влиять в организме человека примерно на 2000 генов. В этом и заключается секрет его широкомасштабного воздействия на здоровье человека.

Зачем нужен витамин Д?

Известно много преимуществ потребления витамина Д. Он помогает регулировать иммунную систему, играет важную роль в создании и поддержании здоровых клеток, способствует усваиванию кальция организмом и росту костей.

Считается, что витамин Д является профилактическим средством при аутоиммунных заболеваниях, аутизме, сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, повышенном артериальном давлении, нервно-мышечных заболеваниях, остеопорозе, хронических болях, простуде.

Дефицит витамина Д

Недостаточное присутствие в организме витамина Д приводит к серьезным заболеваниям, таким как рак молочной железы и толстой кишки, размягчение костей, остеомаляция и увеличение веса, депрессия и многое другое.

Основными внешними симптомами дефицита витамина Д являются боль в костях и отсутствие мышечной силы. Однако, у некоторых людей симптомы могут быть более тонкими и труднодоступными. Но даже без ощутимых признаков небольшое количество витамина Д в организме может способствовать развитию заболеваний:

  • сердечно — сосудистые заболевания
  • диабет типа 1 и 2
  • рак
  • рассеянный склероз
  • когнитивные нарушения у пожилых людей
  • тяжелая форма астмы у детей
  • высокое кровяное давление

витамин Д

Какой витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей?

- Реклама -

Лучший способ получить витамин Д – это регулярно подвергаться воздействию солнечных лучей. Современный образ жизни часто мешает нам получать их – и в результате многие страдают от дефицита «солнечного витамина».

Животные белки, потребляемые в массовом порядке, также имеют тенденцию блокировать воспроизводство заряженного солнцем витамина Д, тем самым оставляя его низкий уровень в организме.

Д-р Перес Лопес, который работает в Университете Сарагосы, утверждает, что почти 70% европейцев испытывают дефицит витамина Д и многие болезни протекают с осложнениями из-за его дефицита.

Доктор Комаровский про витамин Д

Чтобы получить достаточное количество витамина Д, рекомендуется подвергать свое тело прямому солнечному свету каждый день:

  • Для людей с более светлой кожей этот период составляет 15 минут в день.
  • Для тех, у кого темнее – около 30 минут.
  • Для чернокожих – 60 минут.

Поскольку витамин Д образует ультрафиолетовыми лучами, следует знать, в какое время суток их больше всего. Зимой это время между 11:30 и 15:00, а в летнее время – между 9:00 и 11:00, а также между 15:00 и 18:00.

Чтобы оптимизировать усваивание накопленного в коже провитамина, лучше помыться перед принятием солнечных ванн, а не после них.

витамин Д
Теперь вы знаете, какой витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей, но если у вас не хватает времени для загара или в регионе вашего проживания не так много солнечных дней, можно получить необходимое количество витамина Д через добавки.

0
- Реклама -

Начните пользоваться возможностями своего личного кабинета, войдите или зарегистрируйтесь на сайте

РЕКОМЕНДУЕМ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Семченко Ирина
Семченко Ирина
Редактор сайта. Пишу интересно и познавательно о самом разном. Люблю современность и путешествия, увлекаюсь музыкой и жизнью. Готова обсуждать и дискутировать.
Авторизация
*
*
Генерация пароля