Все люди хотят сохранить свое здоровье, избежать трат на лекарства и хождения по врачам. Важным фактором здесь выступает наше питание – режим и сами продукты. Ведь многие любят забежать в заведение фаст-фуда и перекусить гамбургером или хот-догом, заесть картошкой фри и запить газировкой. Вреднее блюд для нашего организма и представить сложно.
Здоровое питание — это залог здоровья
Питание должно быть сбалансированным и содержать БЖУ в правильном соотношении, а также витамины и минералы. Количество углеводов чаще всего должно быть равно белкам и жирам вместе.
- Белки — это компонент необходимый для построения самого организма с высоким содержанием протеина и аминокислот. Получить белок можно из ореха и бобов, мяса и рыбы, яиц и молока.
- Жиры бывают растительного и животного происхождения. Их употребления нельзя исключать полностью, они необходимы для правильной работы организма, но их излишек приводит к высокому холестерину, лишнему весу и другим проблемам.
- Углеводы — это основа нашего питания, они дают основную часть энергии для нашей жизнедеятельности, получаем мы их из крахмалов – это овощи, злаки, а также из сахаров. Вторые лучше ограничить во избежание развития лишних заболеваний. А сами углеводы в вашем питании должны быть не быстрыми, а более полезными и дающими насыщение.
- Витамины и минералы мы получаем из свежих фруктов, зелени и овощей, не прошедших термическую обработку.
Комплекс мер для здоровья
Помимо питания не забывайте о спорте, сне, отказе от вредных привычек, положительном настрое и улыбке. Только все меры в комплексе принесут вам здоровье на долгие годы.
